Har du været forbi kiropraktoren, fysioterapeuten og måske endda en osteopat – uden at dine smerter er forsvundet? Så kender du frustrationen. Du får måske kortvarig lindring efter hver behandling, men smerterne vender tilbage igen og igen. Det er præcis her, Maxer adskiller sig fra mængden.
På Vesterbro i København tilbyder Maxer en tilgang til smertebehandling og fysioterapi, der bygger på noget andet end blot at behandle symptomer. Her handler det om at forstå hvorfor du har ondt – og give dig redskaberne til selv at gøre noget ved det.
Når fitness-baggrund møder smertevidenskab
Hvad sker der, når fysioterapeuter selv har brugt tusindvis af timer i træningscentret? De får en forståelse for kroppen under belastning, som ikke kan læses i en lærebog.
Teamet hos Maxer består af folk med rødder i styrkeløft, CrossFit og vægtløftning. Jacob Beermann, der leder klinikken, har både en kandidatgrad i smerter fra University of Edinburgh og baggrund som landsholdsløfter i styrkeløft. Den kombination er sjælden.
Praktisk erfaring med kroppen under pres
Når du selv har mærket, hvordan det føles at presse kroppen til grænsen i squat, bænkpres og dødløft, får du en helt anden fornemmelse for, hvad der sker i en skadet skulder eller et ømt knæ. Du kender forskellen på den gode ømhed efter hård træning og den bekymrende smerte, der signalerer problemer.
Fysioterapeuterne Jonas og Robin har tilsammen erfaring fra over 7.500 individuelle sessioner med klienter. De forstår, at en løber med knæsmerter har andre behov end en styrkeløfter med rygsmerter – selv hvis scanningerne viser det samme billede.
Sportsskader opstår sjældent isoleret
Mange behandlere ser smerter isoleret. De kigger på det sted, hvor det gør ondt, og behandler dér. Men sportsskader opstår sjældent i et vakuum.
Den ømme skulder kan stamme fra måden, du sover på. Lændesmerterne kan hænge sammen med, at du har skånet din hofte i månedsvis. Og det knæ, der driller, reagerer måske på en ankelskade, du troede var helet for længe siden.
Hos Maxer ser de på hele billedet. Hvordan bevæger du dig? Hvilke bevægelser undgår du? Hvad er din træningshistorik? Har du ændret noget i din hverdag eller dit arbejdsliv?
Den biopsykosociale tilgang i praksis
Nu skal du ikke lade dig skræmme af det lange ord. Biopsykosocial betyder bare, at Maxer ser på tre ting samtidig: din krop (bio), din psyke (psyko) og din livssituation (social).
Det lyder måske selvindlysende, men det er faktisk revolutionerende i en verden, hvor mange behandlere stadig kun fokuserer på kroppen.
Lad os sige, du kommer med lændesmerter. En traditionel tilgang ville måske fokusere på at styrke din core eller rette op på din kropsholdning. Hos Maxer spørger de også: Hvordan sover du? Er du stresset på arbejdet? Hvad har tidligere behandlere fortalt dig om din ryg? Undgår du bestemte bevægelser af frygt? Hvad drømmer du om at kunne gøre igen?
Svarene på de spørgsmål er ofte mindst lige så vigtige som, hvad en scanning viser.
Undervisning som behandlingsmetode
Her kommer vi til noget, der måske overrasker dig: En stor del af behandlingen hos Maxer handler om at lære. Ikke om at ligge passivt på en briks, mens nogen arbejder på din krop.
Forskningen viser nemlig, at undervisning og bevægelse er blandt de mest effektive behandlingsformer mod smerter. Det lyder måske mindre dramatisk end en manuel behandling, men resultaterne taler for sig selv.
Hvorfor virker viden mod smerter?
Smerter er ikke bare et signal om skade. Smerter er hjernens måde at beskytte dig på – og nogle gange overreagerer hjernen voldsomt.
Har du nogensinde bemærket, at dine smerter er værre, når du er stresset? Eller at de næsten forsvinder, når du er på ferie? Det er ikke indbildning. Det er dit nervesystem, der reagerer på langt mere end bare væv og muskler.
Når du forstår denne sammenhæng, ændrer noget sig. Du stopper måske med at frygte bevægelse. Du holder op med at overbeskytte den del af kroppen, der har gjort ondt. Og så begynder kroppen at kunne hele.
Fra patient til ekspert i egen krop
Målet med et forløb hos Maxer er ikke at gøre dig afhængig af behandlere. Det er det modsatte. Du skal blive ekspert i din egen krop og dine egne smerter.
Det betyder, at du får konkrete værktøjer med hjem. Du lærer at forstå, hvornår du skal presse på, og hvornår du skal trække lidt i håndbremsen. Du får strategier til at håndtere dårlige dage – for de kommer stadig, også når du er på rette vej.
Scanninger fortæller sjældent hele sandheden
Her er noget, der overrasker mange: Scanninger viser ofte “problemer”, som slet ikke har noget med dine smerter at gøre.
Hvis du scanner ryggen på 100 mennesker uden smerter, vil du finde diskusprolapser, slidgigt og andre “forfærdelige” fund hos mange af dem. De har bare ingen symptomer.
Det betyder ikke, at scanninger er ubrugelige. Men det betyder, at en diagnose på en scanning ikke nødvendigvis forklarer, hvorfor du har ondt – og bestemt ikke, hvad du skal gøre ved det.
Gratis guides og ressourcer til selvhjælp
Maxer har gjort noget usædvanligt: De har lagt deres viden frit tilgængeligt online. Ikke fordi de ikke vil have klienter, men fordi de ved, at mange kan hjælpe sig selv med den rette vejledning.
På deres hjemmeside finder du detaljerede videoguides til næsten alle kroppens problemområder. Her er et overblik:
| Problemområde | Hvad du lærer |
|---|---|
| Ryg og lænd | 4 øvelser til at udfordre ryggen på forskellige måder |
| Knæ og lår | Øvelser der genopbygger tillid til knæet |
| Hofte, lyske og inderlår | Bevægelser der adresserer hele hofteregionen |
| Skulder og skulderblad | 8 øvelser for ondt i skulder og skulderblade |
| Nakke og hals | 3 målrettede øvelser mod nakkesmerter |
Det bemærkelsesværdige ved disse guides er deres dybde. Det er ikke bare hurtige øvelsesvideoer. Det er grundige gennemgange af, hvorfor øvelserne virker, hvordan du tilpasser dem til dit niveau, og hvad du skal være opmærksom på.
Rygsmerter som eksempel på tilgangen
Tag guiden om ryg- og lændesmerter som eksempel. Her lærer du fire forskellige øvelser, der udfordrer ryggen i alle dens naturlige bevægelsesretninger: sidebøjning, strækning, rotation og bøjning.
Pointen er ikke, at du skal lave alle fire øvelser hver dag. Pointen er, at du skal forstå, hvad din ryg kan – og begynde at udfordre den igen. For mange med rygsmerter undgår nemlig bevægelse, og det gør faktisk problemet værre over tid.
Podcast til den nysgerrige
Vil du dykke endnu dybere ned i emnet, har Maxer også en podcast om smerter ved navn “Stærk & Smertefri”. Her tager de fat i alt fra smerteforståelse og smertehåndtering til konkrete klienthistorier.
Det er ikke den slags podcast, hvor eksperter taler ned til lytterne. Det er samtaler, der giver dig en fornemmelse af at sidde med ved bordet, mens fagfolk diskuterer emner, de brænder for.
Episoderne med klienthistorier er særligt interessante. Her hører du rigtige mennesker fortælle om deres rejse fra kroniske smerter til et aktivt liv igen. Det er ikke mirakelhistorier – det er ærlige beretninger om, at fremgang tager tid og kræver indsats.
Hvem passer det til?
Maxers tilgang passer særligt godt til mennesker, der:
- Har prøvet mange behandlere uden varig effekt
- Er villige til at tage ansvar for egen bedring
- Vil forstå deres krop, ikke bare have symptombehandling
- Har interesse i træning og bevægelse
- Er klar til at investere tid og energi i processen
Det passer måske mindre godt, hvis du søger passiv behandling, hvor du bare ligger på en briks og bliver “fixet” af nogen andre.
Hvad kan du forvente af et forløb?
Hvad sker der konkret, hvis du booker et forløb?
Det starter med en grundig opstartssamtale på to timer. Ja, to timer. Det er lang tid, men det er nødvendigt for at forstå hele din historie. Her taler I om alt fra tidligere skader og behandlinger til din søvn, dit stressniveau og dine mål. Hvad vil du gerne kunne igen? Hvad holder dig tilbage lige nu?
Efter opstarten begynder det egentlige arbejde. Det involverer bevægelse – men ikke den slags kedelige genoptræningsøvelser, du måske kender fra tidligere. Hos Maxer arbejder de med gradvis eksponering. Det betyder, at I langsomt begynder at udfordre netop de bevægelser, du måske undgår nu. Hvis du er bange for at bøje ryggen, arbejder I med at bøje ryggen. Hvis du undgår at løfte armene over hovedet, træner I netop det.
Det handler om at genopbygge tilliden til din krop. For ofte er frygten for smerte lige så begrænsende som selve smerten.
Ikke en hurtig løsning
Lad os være ærlige: Et forløb hos Maxer er ikke en hurtig løsning. Har du haft ondt i måneder eller år, tager det tid at vende skuden.
Men forskellen fra mange andre behandlingsformer er, at du lærer noget, der holder. Du får ikke bare midlertidig lindring – du får forståelse og værktøjer, der gør dig i stand til at håndtere lignende situationer i fremtiden. Det er forskellen mellem at give en mand en fisk og lære ham at fiske.
Maxer holder til i Vesterbronx Gym på Vesterbrogade 76, 2. sal, på Vesterbro i København. Det er centralt placeret og let at komme til med offentlig transport. De tilbyder også videokonsultationer for dem, der bor uden for København – så selvom du befinder dig i Jylland eller på Fyn ⓘ , kan du godt få gavn af deres tilgang.
Priserne varierer afhængigt af, om du vælger at arbejde med Jacob, Jonas eller Robin, og om du vælger den mellemstore eller store pakke. Begge inkluderer en grundig to-timers opstart, opfølgende sessioner, individuel strategi, konkrete værktøjer og fri mail-support. Mange sundhedsforsikringer dækker fysioterapi, så det kan være værd at undersøge hos dit forsikringsselskab.
Mere end bare smertebehandling
Maxer startede faktisk som et site om styrketræning – og den passion gennemsyrer stadig alt, de laver. Ud over smerteforløb tilbyder de personlig træning, holdtræning og workshops. De har også skrevet bogen “STÆRK”, der handler om effektiv løfteteknik i squat, bænkpres og dødløft. Den er solgt i over 10.000 eksemplarer og bruges af både motionister og konkurrenceløftere.
Denne brede platform betyder, at du hos Maxer møder folk, der forstår kroppen i bevægelse – ikke bare kroppen i smerte.
Der er en grund til, at mange af Maxers klienter har været forbi adskillige andre behandlere, før de lander her. Klassisk behandling – massage, manipulation, akupunktur – kan give fantastisk lindring i øjeblikket. Men den adresserer sjældent de underliggende faktorer, der holder smerterne ved lige.
Det er lidt som at tisse i bukserne for at holde varmen, som de selv formulerer det hos Maxer. Det føles godt lige nu, men hvad sker der bagefter?
Hvis du har prøvet alt det, og smerterne stadig vender tilbage, er det måske tid til at prøve noget andet. Ikke endnu en behandler, der lover at “fikse” dig med sine hænder. Men en tilgang, der giver dig magten tilbage over din egen krop.
For som de siger hos Maxer: Alt hvad din krop kan, må den. Spørgsmålet er bare at finde den rette dosering – og det er præcis dét, de hjælper dig med.